sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Mudança de planos!

Olá amigas!

Bommm, como chove aqui em SP, meu Deus!!!
Temos que andar de bote, carros não servem pra mais nada! rsrs
Seria comico se não fosse trágico!

Então mudei os planos
Adiei a praia para o final do mês, e no sabado (06/02) faremos aqui em casa mesmo, um churrasco. Alguns comes e bebes, com os amigos mais chegados...Pq ir a praia com um tempo instável desses, é melhor nem arriscar. Vai que eu passo o meu niver dentro de casa "xôxa" ? Eu não quero arriscar não...rsrs

Minha perna ainda dói, e hoje um pouquinho mais...

Balança: Empacada! aff  >.<
Esses 67kg estão encantados...rsrs
Mas eu não fico mais tão neurótica com isso não...Já estou bem melhor que antes em tudo! Então os 8kg restantes são estéticos mesmo, pq saúde está ótima. Auto estima nas nuvens...rs

Bom queridas, acho que volto semana que vem.
Não consigo abrir os blogs de vcs, trava tudoooooooooo q eu fico com vontade de jogar o pc pela janela.
Vou tentar hoje de novo...lá vamos nós!!!
Ví que ganhei selinho...mas estou sem tempo agora pra postar, quero postar com calma...depois falo quem me deu. Obrigada florzinha...

Beijoooos nos ♥♥



Força sempre....Desistir Nuncaaaaaa!!!

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Saudades amigas!!!

Olá amigas!
Nossa, fiquei muito tempo sem postar...eita!
Já deu saudade do nosso cantinho light^^

Bom...com a Alimentação tá td ok! Creio que essa semana saio dos 68kg para os 67kg, Deus me ajude! rs
Mas com exercícios... =(
Tô em falta, e vou ter que ficar por um tempo.
Explicando...Eu tenho pino nos quadris (no fêmur, os dois) E minha coxa inteira esquerda, está doendo...É uma dor que dá um choque. Muito ruim... Minha mãe tá falando que deve ser do simulador... Eu não sei não...Mas dia 09/02 tenho consulta c/ o ortopedista, e vou ver a opinião dele. Mas tomara que não seja, e que passe logo. Mas por via das dúvidas, vou repousar.

E dia 06/02 meu niverzinhoooooo, vou mesmo para a praia!
iuuupiiii....essa semana tenho q ir as compras, pra mim e pra Alicy.
Adoroooooooooooooooo \o/

Beijão amoressss, depois vou visitá-las...está caindo um temporal aqui aaaaaaaaaaaaaai!


Força Sempre, Desistir Nuncaaaaaaaaaa

quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

Curiosas???

Bom dia a todas!

Verdade, curiosidade poderia emagrecer...hauhuahuahua
Mas então...
Achei que fosse se concretizar um pouco mais rápido, mas ví que pode demorar mais um pouquinho...Então não vou estragar a surpresa né, vamos aguardar...rsrs
E grávida eu não estou hein!!!! Pra quem achou q fosse isso. Não quero filhos nos próximos 8 anos!!! kkkkkkkkkkk
Mas dessas coisas quem sabe é Deus....mas minha vontade é só depois que a Alicy tiver uns 10 anos....

Meu almoço já está pronto...hummm
Peito de frango cozido, abobrinha c/ batata, arroz integral e feijão.

Cházinho feito e já tomando, tomei quente, afffff q piorrr, crédo é melhor bem friozinho mesmo.

Ontem não fiz exercícios =(
De hoje não passa, não posso deixar a preguiça tomar conta. Pra mim o mais dificil mesmo é essa parte, exercícios!
Alimentação eu levo na boa, mas tenho que deixar de ser preguiçosa.

Bom amadas, é isso por hoje...
Tô devendo visitas, depois do almoço eu as faço.

Beijo grande.

Força Sempre, Desistir Nunca!!!




ps: alguém me dá uma camera ´digital de presente de aniversário? Dia 06/02.... kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Marido pão duro acha que as fotos tiradas no celular tá bom demais...aff

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Breve uma boa notícia

Olá amigas!

Primeiro de tudo, muito obrigada pelos elogios que recebi no post anterior, a opinião de vcs é muito importante pra mim^^Fico muito feliz!

Hoje já fiz meus exercícios...mas não fiz chá...hehehe

Acho que em brave terei notícias boas para dizer...mas vou esperar tudo se concretizar primeiro...logo vcs saberão!

Momento suspenseeeeee....

Até mais ver amigas!!!!

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

visu novo/ foto




Crie glitters aqui!




Olá amores!

Como foram de fds?
O meu foi muito bom^^

Hoje de manhã, acordei com vontade de mudar o cabelo.
Fui lá e fiz uma franja. Na verdade queria fazer há tempos, mas hoje tomei coragem^^



Minha mãe quando viu, disse que ficou horrivel...que franja não combina com adulto...bléééééé

Eu disse que eu gostei, e ela não entende de moda....hauhauhua

Amigas...é isso por hoje


Beijoooooos no
Força Sempre, Desistir Nunca!!!!


quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

Agora a postagem do dia!

Agora vamos a postagem do dia...

Aqui o tempo deu uma bela virada, meio garoando o tempo todo.
Justo agora que eu resolví sair da toca amanhã...rsrs
Vou passar o final de semana fora. Volto no domingo.
Mês que vem marido entra de férias, estou doidinha pra ir a praia no meu aniversário, dia 06/02. Será um sábado, perfeito né! rsrs
Minha filha nunca viu a praia tadinha...rsrs
Mas no fim do mês (fevereiro) vamos pra campinas...não gosto de interior...sei lá muito parado...rs Mas tenho que ir visitar a sogrinha.

Agora na R.A Estou levando bem...agora à rédeas curtas...rs Não vou me permitir beliscar nadinha.
E gostei da idéia da Nanna do "desafio pessoal" me propus a fazer um pra mim tbm...
Se baseia em:
Praticar exercícios por no minimo 40min, de seg. a sab.
Não beliscar nada, nem sair do cardápio do dia. (eu sempre faço um pra seguir durante o dia).
Beber chá...rs
Tomar 2L de água

Era onde eu estava pecando ultimamente...

Bem amigas...por hoje é isso^^
Deixo um beijo enoooorme no   de cada uma...
Volto na segunda feira!
Força Sempre, Desistir Nuncaaaa!






Crie glitters aqui!

Um exemplo do meu cardápio

Devido a muitas pessoas terem a curosidade em saber como é o meu cardápio, vou postar aqui para quem quiser tirar uma idéia.  Uma semana inteira.
Mas claro que temos que inventar, variar muito na cozinha se não fica insuportável seguir adiante...

Segunda feira



Manhã:


02 fatias de pão + requeijão light + café c/ leite






Lanche manhã:


01 iogurte






Almoço:


carne magra + 02col de arroz integral + verduras + legumes






Lanche:


1 banana + um suco






Jantar:


Sopa indvidual






Ceia:


1 fatia de queijo branco light














Terça feira


Manhã:


03 bolachas água e sal + café c/ leite + iogurte






Lanche:


01 maçã






Almoço:


02 col de carne de soja + 02 col de arroz integral + legumes + verduras






Lanche:


01 pera + 01 suco






Jantar:


Sopa individual






ceia:


Gelatina light










Quarta feira:


Manhã:


01fatia de pão de forma c/ req. + mamão /c leite e linhaça






Lanche:


01 barra de cereal






Almoço:


carne magra + legumes + verduras






Lanche:


Suco + 03 bolachas água e sal






Jantar:


Carne de soja + salada de alface + toamte






Ceia:


Gelatina










Quinta feira:


Manhã


01 pera + iogurte c/ linhaça+ 01 fatia de queijo branco






Lanche:


Suco






Almoço:


Carne magra + 01 col de feijão + 02 col de arroz integral + legumes + verduras






Lanche:


01 iogurte + 01 maçã






Jantar:


Sopa individual






Ceia:


01 fatia de queijo branco










Sexta feira:


Manhã:


03 bolachas água e sal + café c/ leite + gelatina






Lanche:


01 banana






Almoço:


carne de soja + 02col de arroz integral + 01 col de feijão + salada






Lanche:


01 iogurte + 01 pera






Jantar:


Carne magra + legumes + verduras






Ceia:


suco










Sábado:


Manhã:


02 fatias de pão c/ req. + 01 fatia de queijo branco + café c/ leite






Lanche:


01 maçã






ALmoço:


Macarrão itegral ao azeite e óleo + salada + carne magra






LAnche:


Mamão c/ leite e linhaça






Jantar:


Sopa idividual






Ceia:


iogurte










Domingo:


Manhã:


Mamão c/ leite e linhaça + 02 bolachas água e sal






Lanche:


01 copo de suco






Almoço:


Carne de soja + legumes + verduras






Lanche:


01 pera + suco






Jantar:


Sopa individual






Ceia:


Gelatina



quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

Fotos e comparações

Olá minhas queridinhas!!!

Hoje estou tomando o terrível chá verde puro...meu hibisco acabou, e até hoje não comprei...rsrs Aiii como é ruiiiiimmmm crééédo, mas faz tão bem pra saúde que vale a pena né!

Exercícios ~>ok ^^
Alimentação ~> ok ^^
Água 1,5L até agora, mas já vai estar ok tbm
Chá ~> ok  >_<
Frutas ~> ok

Vamos continuando assim, que os resultados virão...
Ontem fazendo meu simulador, me doeu o joelho...kara#$% quando não é uma coisa é outra!! Aí fiquei com medo de forçar e fiz 40min...melhor que nada! pelo menos^^

Agora a fotinho que tirei hoje...

68kg


Só pra comparar

mais uma vez comparar...

<~110kg

Agora de rosto....realmente, quando olho essas fotos de rosto fico pasma! Como mudei o rosto... Eu morria de vergonha dessa cara de trakinas redonda...aff Mas é passado, e hoje eu sou outra!
Graças a Deusssss!!!! Obrigada Senhooor!!!

Por hoje é isso amigas!
Beijoooos

Ahh estou em dívida com algumas amigas, para comentar...pq sempre que vou comentar, alguns blogs travam meu pc...rsrs mas estou acompanhando todas ok?
Vou ver se consigo hj.
Até mais amigas!

Força Sempre, Desistir Nuncaaaaaaaaaaa!

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Reeducação Alimentar X Dieta

Olá amigas!
Ontem encontrei esse artigo na net, e gostaria de compartinhar com vcs. Vale a pena dar uma lida...Tanto pra quem está começando A R.A como pra quem já deve saber de td isso de cor e salteado...rs



Reeducação Alimentar X Dieta




Você come, come, come, sem se preocupar com a qualidade dos alimentos. Um dia, nada belo, se dá conta de que está beeem acima do peso. A solução? Alguma dieta do momento, claro! Sua amiga fez aquela famosa "do cristal" e perdeu os infelizes cinco quilos que a incomodavam. Sua vizinha enxugou oito com a do "miojo". Óbvio que terá uma que vai servir para você. Mas, depois de um tempo em lua-de-mel com a balança, tudo volta a ser o que era antes... Até a próxima dieta. É aí que está seu erro - e o da maioria das pessoas. Emagrecer deve ser uma questão definitiva e só conseguimos resolvê-la de uma forma: reeducando nosso metabolismo. No entanto, para isso, devemos consertar primeiro nossa alimentação.


Para começar, é importante entender o conceito de dieta e de reeducação alimentar. Segundo a nutricionista Bárbara Sanches, a dieta seria um regime prescrito a uma pessoa geralmente com restrição total ou parcial de certos alimentos, e sempre com alguma finalidade terapêutica. Já a reeducação alimentar é o processo de aprendizado, conscientização e mudança de hábito alimentar de forma gradativa. "É o entendimento de erros alimentares e a compreensão do que é necessário ser alterado para prevenção, recuperação e/ou promoção da saúde", descreve Barbara Sanches.


O objetivo da dieta é atingir algum efeito terapêutico, seja ele a diminuição de taxas elevadas de colesterol, a redução de peso, aumento de massa muscular etc”

Pontapé inicial: dieta
Se você quer e precisa perder peso, você realmente pode estar necessitando entrar numa dieta. No entanto, não seria uma dessas milagrosas da moda, porque um regime deve, antes de mais nada, ter coerência e respeito com a saúde. "O objetivo da dieta é atingir algum efeito terapêutico, seja ele a diminuição de taxas elevadas de colesterol, a redução de peso, aumento de massa muscular etc. Mas, para a manutenção dos resultados alcançados, é preciso que esta dieta introduza mudanças saudáveis na alimentação, que deverão se tornar um hábito", afirma a nutricionista Barbara Sanches, alertando: "Se isso não ocorrer, e a alimentação voltar como era antes, muito provavelmente, a pessoa retornará com as doenças, sinais e sintomas que apresentava anteriormente".



Outro erro cometido por quem quer emagrecer é entender que dieta é a mesma coisa que fome. E redução calórica radical não é a solução. Isso porque a ausência de calorias pode significar a ausência de nutrientes importantes, provenientes delas. E, dessa forma, nossas necessidades diárias desses substratos - muitos deles fundamentais para a metabolização da gordura corporal - não são atendidas, prejudicando inclusive o próprio emagrecimento. Sem contar, outros processos essenciais à saúde.


Por isso, a nutricionista Barbara Sanches alerta que toda e qualquer dieta deve sempre ser prescrita e acompanhada pelo nutricionista, que é o profissional capacitado para detectar déficits nutricionais, bem como corrigi-los por meio da alimentação.


Qualidade x quantidade


Portanto, o importante é se preocupar com a qualidade da alimentação e não com a quantidade. Barbara Sanches explica que a variedade do cardápio é fundamental para que o organismo não seja privado dos nutrientes essenciais - como proteínas, minerais, vitaminas, fibras, gorduras e carboidratos. "Devemos priorizar frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, consumir gorduras de boa qualidade, como as oleaginosas (amêndoas, nozes, castanhas etc.), azeite de oliva extra-virgem e óleo de canola; variar o consumo de peixe, frango, ovo e carne vermelha (em menor quantidade). E não esquecer das fontes protéicas vegetais (feijão, quinua, soja, entre outras)", orienta a nutricionista, lembrando ainda que a ingestão de líquidos, como água, chás e sucos, também é muito importante.
Força de vontade



OK. Você fez a sua dieta, perdeu seus quilinhos extras, entendeu que precisa se conscientizar sobre seus hábitos alimentares. Mas é importante ter em mente que, num processo de transformação de estilo de vida, o mandamento número um é... força de vontade! "Qualquer mudança de hábitos, independentemente de qual, não é fácil. A pessoa geralmente é obrigada a deixar de realizar atividades que esta acostumada. Quando se trata da alimentação, ainda ocorre outra dificuldade, que é o hábito da família e das pessoas com quem se convive. Com certeza, isso influencia na escolha do cardápio. Por isso, a transição deve ser feita de forma gradativa, exigindo força de vontade e conscientização para que se incorporem hábitos novos", finaliza Barbara Sanches.

Fonte: http://www.bolsademulher.com.br/
 
 
Muito válidas as informações.
Espero que ajude...
 
Beijos amigas^^
 
Força Sempre Desistir Nunca!

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Segundinha...



Bom dias amigas!
Como foram de fds? No jacas? Espero que sim!
☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻
Eu ontem fui na casa da minha cunhada, e a danada cozinha beeem que é uma coisa! A vontade é comer atée..hauhauha Mas me contentei com o pouco que me basta para sobreviver...rs
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
Sabado, fiz só 35min de simulador, meu pé estava doendo pra KCT, aguentei a dor até onde pude, e ontem descansei...Hoje faço meus 60min sem choro, com dor ou sem dor...(até onde aguentar é claro).
Mas assim parado tá beleza, sem dores...vamos ver na hora H.
                                      ►◄
Como saí ontem, não fiz a feira...oooo tristeza, não tem uma verdura se quer! Hoje mais tarde preciso ir no super comprar meu brócolis, meu couve flor, minha abobrinha...
♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣
Frutas tá em dia!
Meus chás acabaram... só amanhã... 
Vou beber bastante suco hj, está um dia muito quente.☼

Bom por hoje é isso pessoas lindas ♥
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Beijos a todas, Força Sempre Desisitir Nunca!

sexta-feira, 8 de janeiro de 2010

Boas notícias! Emagreci ....







Pesinho novo amigas...68kg! Ebaaaaaaaa!
Os exercícios estão sendo ótimos..era o que eu precisava para continuar meu emagrecimento.
Fazer 1 hora por dia não é fácil, mas é preciso né...
E ontem eu me superei...tive o melhor rendimento...costumava fazer 6km em 1h, e ontem fiz 9km no mesmo tempo de 1h =D
Fiz foi uma bela corrida!!!

É isso...correr atrás (literalmente) dos meus objetivos.
Vamo que vamoooo que o show não pode parar!!!

Força sempre, Desistir nuncaaaaa!!!!

quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

Bom dia amigas!

Fiz as pazes com os chás, estou tomando certinho...hehe

Respondendo as amigas...

Anônima ( não deixou o nome...rsrs)
Meu simulador é da marca mega flex, comprei no site do extra.com.br Aquele com monitor de 4 funções...Mede: velocidade,tempo,distância e calorias.
Vou deixar o link aqui se quiser dar uma olhadinha melhor.
E pra quem mais tiver interessado...rs
http://www.extra.com.br/DetalheProduto.aspx?codProduto=8617286&codCategoria=CatEsporteeLazerFitness&categoryPath=CatEsporte

Rosangela
Eu ganhei no dia 28 de Dezembro, e estou fazendo todos os dias, só não fiz dia 31/12 e dia 01/01, fora esses dois dias estou firme, e faço 1h por dia.

Bom amores, por hoje é so!

E nunca desista de vc! já pensou se eu tivesse desistido de mim?

Beijossss
Força sempre, Desistir Nuncaaaaa!

quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

Aos poucos vou vencendo

Olá amigas...

É aos poucos vamos vencendo...
Hoje contabilizei algumas coisas...rsrs
Nas festas de fim de ano, me renderam 500gr. Já exterminados, graças a Deus e aos exercícios tbm...Desde  o dia 1 já eliminei 1,200kg, acho que se não fosse pelo exercício no simulador, seria mais dificil.
Então...VALE MUITO A PENAAAA!

Quero voltar a tomar meu chá de hibisco, com chá branco...Ontem e hj estou com o hibisco e o verde.


Beijos amigas!
Força Sempre, Desistir nunca!

segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

R.A agora é moda?

Olá amigas!

É parece que Reeducação Alimentar, (R.A) virou a dieta da moda...
Triste isso! =(
1º que não é dieta. Doce engano quem pensar isso...
2º que tudo que é moda passa, e R.A não pode passar, vc tem que adotar esse novo estilo de vida. Depois não me venha dizer que "fez uma R.A e não deu certo" aff

Vejo tanta gente que diz que faz R.A, e quando vejo, tá fazendo aquelas "dietinhas" de revista. Nada a ver com nada...
Mas nunca é tarde para se fazer a coisa certa =)



Beijos amigas...

domingo, 3 de janeiro de 2010

Foto de Reveillon

Olá flores!
Bom assim como havia dito, o Reveillon não foi de festa, mas vou postar  a foto que prometi.

 

As fotos ficaram ruins, mas dá pra ver...hehehe

Ah hoje já fiz 1h de simulador, tô correndo atrás!!! rsrs
Vamo que vamoooo que a peteca não pode caiiiir!


Nuncaaaa mesmooo!
Amigas, até amanhã...
Força Sempre, Desistir Nuncaaaaa!
Beijooos no coração!

sábado, 2 de janeiro de 2010

1ª postagem do ano!


Olá amigas!
1ª postagem de 2010^^
E como pasaram o Reveillon?
Eu passei bem, em casa sem grandes festas...rsrs Mas bem!
Comprei aquela lasanha que falei mesmo, e foi o que eu comi.
é muito gostosa e eu recomendo...

Agora vamos voltar para a vida real, esquecer as comilanças de fim de ano, e por a R.A nos trinks ok?
É ...
Hoje já fiz a minha parte, 1h de simulador, e R.A pefeita!
Só acho que fiquei devendo na água...saí o dia todo e fica dificil...

Eu tenho que voltar a tomar meus chás...rsrs
Vou providenciar o chá branco e o de Hibisco.
Eu vou detonar esses 9kg que me faltam, e ficar como sempre quisss! uhuuuuuuuu!
Fáfa, é isso aíiii  HAAHAAA UUHUUU 2010 É NOSSO!!!
Vamos realizar todos o sonhos, e conquistar nossos objetivos.
Somos guerreiras e vitoriosas não é meninas?

Beijos a todas vc amigas do coração!
FORÇA SEMPRE, DESISTIR NUNCAAA!
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