Devido a muitas pessoas terem a curosidade em saber como é o meu cardápio, vou postar aqui para quem quiser tirar uma idéia. Uma semana inteira.
Mas claro que temos que inventar, variar muito na cozinha se não fica insuportável seguir adiante...
Segunda feira
Manhã:
02 fatias de pão + requeijão light + café c/ leite
Lanche manhã:
01 iogurte
Almoço:
carne magra + 02col de arroz integral + verduras + legumes
Lanche:
1 banana + um suco
Jantar:
Sopa indvidual
Ceia:
1 fatia de queijo branco light
Terça feira
Manhã:
03 bolachas água e sal + café c/ leite + iogurte
Lanche:
01 maçã
Almoço:
02 col de carne de soja + 02 col de arroz integral + legumes + verduras
Lanche:
01 pera + 01 suco
Jantar:
Sopa individual
ceia:
Gelatina light
Quarta feira:
Manhã:
01fatia de pão de forma c/ req. + mamão /c leite e linhaça
Lanche:
01 barra de cereal
Almoço:
carne magra + legumes + verduras
Lanche:
Suco + 03 bolachas água e sal
Jantar:
Carne de soja + salada de alface + toamte
Ceia:
Gelatina
Quinta feira:
Manhã
01 pera + iogurte c/ linhaça+ 01 fatia de queijo branco
Lanche:
Suco
Almoço:
Carne magra + 01 col de feijão + 02 col de arroz integral + legumes + verduras
Lanche:
01 iogurte + 01 maçã
Jantar:
Sopa individual
Ceia:
01 fatia de queijo branco
Sexta feira:
Manhã:
03 bolachas água e sal + café c/ leite + gelatina
Lanche:
01 banana
Almoço:
carne de soja + 02col de arroz integral + 01 col de feijão + salada
Lanche:
01 iogurte + 01 pera
Jantar:
Carne magra + legumes + verduras
Ceia:
suco
Sábado:
Manhã:
02 fatias de pão c/ req. + 01 fatia de queijo branco + café c/ leite
Lanche:
01 maçã
ALmoço:
Macarrão itegral ao azeite e óleo + salada + carne magra
LAnche:
Mamão c/ leite e linhaça
Jantar:
Sopa idividual
Ceia:
iogurte
Domingo:
Manhã:
Mamão c/ leite e linhaça + 02 bolachas água e sal
Lanche:
01 copo de suco
Almoço:
Carne de soja + legumes + verduras
Lanche:
01 pera + suco
Jantar:
Sopa individual
Ceia:
Gelatina
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