Cardápio base da minha R.A

Olá pessoas queridas minhas!

Bem, hoje eu planejei um cardápio base pra ficar mais fácil e prático pra mim.
Montei com as coisas que normalmente eu como.

Assim não vou mais colocar todos os dias cardápio aqui no blog. Pois vai ser alguma coisa do cardápio base. Fica mais fácil tbm pra quem se interessar em saber como é minha alimentação.

Cardápio base da minha Reeducação Alimentar

Manhã: 2 fatias de pão integral light c/ requeijão, ou margarina

ou 3 torradas c/ requeijão ou margarina, 1 fatia de queijo branco light

1/2 mamão papaia, 1 xicara de café preto ou nescafé com leite

Lanche 1: 1 copo de suco, ou 1 barra de cereal, ou 1 fruta (maçã ou banana) ou 1 iogurte

Almoço: 3 col. de arroz, 2 col. de feijão, carne (frango ou carne vermelha, cozidos, assados ou grelhados) saladas variadas, legumes variados

Lanche 2: iogurte com fruta, ou 3 bolachas com suco ou café preto, ou clube social integral

Jantar: igual o almoço, ou mingau de aveia, ou sanduíche natural ( 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de frios ( peito de peru, blanquet de peru, mussarella) 2 rodelas de tomate, 1 folha de alface e requeijão "as vezes com cenoura e/ou beterraba cruas e raladas")

Ceia: 1 fruta ou 1 copo de nescafé com leite com ou sem 1 fatia de queijo branco light.

E claro qualquer dúvida é só perguntar. =)

Beijo grande, obrigada por me visitar... E um belo final de semana!

Receita -Pão de queijo de frigideira

Hello Dears! Vi por aí nas internets essa receitinha, testei e aprovei! Além de dar uma saciedade incrível, a tapioca ou a goma de tapioca, tem baixo índice glicêmico, é rica em potássio, ferro, cálcio e outros minerais. Não contém sódio nem gordura. Tem cerca de 70 calorias em 2 colheres de sopa de tapioca. Mas a receita de hoje contém em média 263kcal 1 ovo= 68kcal 3 colheres de sopa de tapioca= 105kcal 2 colheres de requeijão light= 90kcal Modo de preparo: Misture tudo e coloque numa frigideira antiaderente, doure os dois lados e sirva com ou sem recheio. OBS: A minha tem 1 colher de sopa de requeijão como recheio. Se você encontrar um requeijão com menor quantidade de calorias, o valor calórico da preparação diminui. Ou ainda se preferir comer sem recheio também é deliciosa. A receita dá quatro fatias dessa da foto É isso por hoje Espero que tenham curtido Beijos e até a próxima =)

Novo Blog de receitas

Olá queridas pessoas! Estive tanto tempo sumida, eu sei. Fiz outro blog, esse de receitas. Tem receitas para todos os gostos, saudáveis, diets, integrais, receitas convencionais também. Vim convidar vocês para dar uma olhadinha por lá também, e seguir o blog =) Clica aqui~> http://thessarirecipes.blogspot.com.br/ Nos vemos por lá! Beijos e até mais :*

Receita -Cottage caseiro!

Hello Dears! Como estão? Hoje vim compartilhar com vocês o que aprendi nas internets. (algumas podem até já conhecer, mas quem não conhece, agora conhecerá) O queijo cottage! Que você pode fazer em casa, a hora que quiser, assim, rapidinho! O que vamos precisar? 2 litros de leite integral ou desnatado (o meu é integral) 100ml de vinagre branco 1/2 colher de sopa de sal Modo de preparo: Coloque o sal no leite, e deixe esquentar um pouco. Adicione o vinagre, e mexa levemente. Espere levantar fervura e desligue. Deixe parado. Você vai notar o soro se soltando da massa do leite. Depois de esfriar um pouco, passe para uma peneira, e deixe uns 15 minutos escorrendo. E prontinho! Você já tem o seu queijo cottage. Facinho e rapidinho ;) Rende cerca de 500gr mais ou menos Já fiz com orégano, e fica muito bom também. Pode acrescentar suco de meio limão, dá um gostinho especial É isso por hoje. Espero que tenham curtido =) Beijos e até a pr...

Metamorfose de Ideias

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