manhã:1 sanduíche natural + café + 1/2 mamão + 1 banana + iogurte + granola
Almoço: soja + alface + tomate + legumes cozidos(cenoura, chuchu, vagem) + arroz integral + 1 ovo cozido.
Lanche da tarde: 1 fatia de queijo branco light + café
jantar: 1 banana + 3 morangos + iogurte
ceia: 1 cp de suco de pessego light
É isso por hj...
Força sempre
Desistir nunca!
bjksss
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